Вы точно человек?
Проблема здоровья детей очень актуальна и волнует не только родителей, но и нас, педагогов. Поэтому я выбрала технологию «степ-аэробика» как средство развития и сохранения здоровья дошкольников. Степ-аэробика — это целый комплекс упражнений различных по темпу и интенсивности при помощи специальной платформы — степа. Это подъёмы и спуски, которые выполняют под ритмичную музыку и сочетают с движениями разных частей тела.
Степ-аэробика — это тренировка, которая включают в себя элементы аэробики, кардио и силовых упражнений с использованием степ-платформы. Всё это действие, которое со стороны напоминает ритмичный спортивный танец, происходит под энергичную музыку. Основные движения состоят из базовых шагов. Они дополняются прыжками, поворотами, отжиманиями и другими элементами, которые сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки. Последовательное объединение нескольких упражнений превращается в определённую комбинацию, то есть связку. Занятия степ-аэробикой помогают укрепить работу сердца и лёгких, повысить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Step Interval тренировка — направление в фитнесе, которое подразумевает чередование силовой и аэробной нагрузки под энергичную музыку. Где основное оборудование — это степ. Что значит чередование нагрузки? Это говорит о том, что движение в течение тренировки никогда не прекращается. Происходит смена упражнений и их темпа. Степ интервал — 20 секунд быстрых шагов на степе, затем 40 секунд медленных шагов на месте.
Похожие статьи
- Детский коврик для ног своими руками - Массажный коврик для детей своими руками. Мастер-класс с
- Как сделать матрас пошагово - Простыни на резинке своими руками. Как пришить резинку к
- Таблички с буквами своими руками - Адресная табличка своими руками. Сообщество «Сделай Сам» на DRIVE
- Мастер класс по топиарии с кофе - Топиарии из искусственных цветов своими руками. Мастер